平板支撑坚持时间越长,锻炼效果越好吗
2021-07-27 11:24 广东人事考试网 来源:广东华图
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平板支撑坚持时间越长,锻炼效果越好吗
不是,容易伤身体
是,越久越健康
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正确答案
不是,容易伤身体
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答案解析
有人认为既然是核心练习,时间保持越长越好吧?其实时不是。我们进行平板支撑,其目的是为了刺激身体前侧肌群的等长收缩能力,提高身体的核心稳定性。反复进行维持10秒的平板支撑训练,可以更好地保持身体的稳定性,提高运动能力。
一般而言,保持子在2分钟以内为最佳时长。
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(编辑:广东华图)