2019年健康管理师考试j技能知识：健康教育生活方式指导(2)

2019-09-06 16:23 广东人事考试网来源：广东卫生人才网

　　1)体力负荷与运动反应:机体承受体力负荷时,心血管系统、呼吸系统、神经系统、肌肉骨髓关节系统和有关的代谢过程等都会发生反应性的变化。运动疲劳、恢复和适应是机体运动反应的三个关键环节。

　　2)运动计划的调整:机体对体力负荷的急性反应,包括机体从运动疲劳到恢复的变化过程,可以表现在各种生理生化指标的变化上。这种变化的良性过程会提高身体对体力负荷的适应和耐受程度。

　　3)健康状况和运动能力的再评估:随着运动训练的持续,机体的运动能力提高;另一方面,身体的健康和疾病状况也可能发生改变。

　　(4)运动伤害的预防:运动时和运动后发生的疾病,运动本身可以是一个诱发因素,也可以是一个致病因素。

　　1)运动意外伤害的影响因素:大多数与运动有关的意外伤害都受到身体的内在承受能力与外部体力负荷量两方面因素的影响,把握体力负荷的度是预防运动伤害的关键,这里的”度”包括运动强度、时间、频度和进度的综合考虑。

　　2)运动意外伤害的预防和自我保妒:运动处方是根据个体身体条件制订的运动锻炼强度、时间、频度和进度的计划,以及为了保证锻炼的安全有效,对运动前、中、后作出相应的自助和医学监督的安排和措施。

　　3)运动意外伤害的风险和促进健康的效益:运动锻炼可以预防疾病,但也有发生意外伤害的风险,其利弊需要综合权衡,而风险控制的目的是保证利大于弊。

　　3、控烟指导:

　　(1)成瘾行为的概念、形成过程及影响因素

　　1)成瘾行为的概念:吸烟和酗酒是典型的成瘾行为(亦称依赖性行为)。成瘾,系指各种生理需要以外的超乎寻常的嗜好。成瘾,指养成该嗜好的过程。导致人上瘾的物质称致瘾原,致瘾原能使易成瘾者产生强烈的欣快感和满足感。

　　2)成瘾行为的特征:①已成为成瘾者生命活动中的必需部分,从健康的三维角度,可以观察到强烈的心理、生理、社会性依赖②一旦终止成瘾物质的使用,将立即引起戒断症状;一旦恢复成瘾行为,戒断症状将会消失,同时产生欣快感。①生理性依赖②心理性依赖③社会性依赖④戒断症状

　　3)成瘾行为的形成过程①诱导阶段:人与致瘾原偶尔接触,初步尝到”甜头”②形成阶段:在内、外环境的共同作用下,尚未成瘾的行为不断重复,直到产生依赖③巩固阶段:成瘾行为已经巩固,并整合为生命活动的一部分④衰竭阶段:由于成瘾行为使躯体和心理受到严重损害,社会功能也会发生不同程度的缺失。

　　4)成瘾行为的内、外影响因素:①人格特征:面对同样的致瘾原,并非所有人都成瘾、被动依赖过度敏感、性格内向、高级意向减退或不稳定、‘情绪不稳和冲动性。②社会环境因素:不良社会环境,如社会的暴力、杀人。③社会心理因素:生活节奏的加快、激烈的竞争、生活紧张性刺激増多,使人们应激增加。④文化因素:不同的文化现象对于成瘾行为起到了社会润滑作用。⑤传播媒介因素:媒体宣传与广告效应在成瘾行为的形成中起到了不可低估的作用。⑥团体效应:团体内广泛存在的吸烟酗酒现象,其致成瘾作用对具有强烈认同感的成员来说影响比外界更大。⑦家庭影响:吸烟和酗酒行为都有”家庭集聚现象”,即家庭成员在某健康相关行为上的相似程度显著大于非成员。

　　(2)吸烟行为的预防、矫治与健康促进

　　1)控烟戒烟策略:控烟的总策略可以按渥太华宪章提岀的健康促进五大行动领域来进行设计,即包括制定公共卫生政策、建立支持环境、加强健康教育及社区行动、发展个人技能及调整卫生服务方向。

　　2)控烟健康教育的干预措施:详见,第四章相关内容。

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