心理辅导

　　一、心理辅导的概念

　　所谓心理辅导，是指在一种新型的建设性的人际关系中，学校辅导教师运用其专业知识和技能，给学生以合乎其需要的协助与服务，帮助学生正确地认识自己，认识环境，依据自身条件，确立有益于社会进步与个人发展的生活目标，克服成长中的障碍，增强与维持学生心理健康，使其在学习、工作与人际关系各个方面做出良好适应。

　　心理辅导的一般目标，第一是学会调适，包括调节与适应。第二是寻求发展。学会调适是基本目标，以此为主要目标的心理辅导可称为调适性辅导;寻求发展是高级目标，以此为主要目标的心理辅导可称为发展性辅导。

　　二、心理辅导的主要方法

　　(一)强化法(行为主义)

　　强化法可以用来培养新的适应行为。根据行为主义学习原理，一个行为发生后，如果紧跟着一个强化刺激，这个行为就可能再一次发生。例如，一个不敢同老师说话，学习上有了疑问也没有勇气求教的学生，一旦在一次主动请教后得到了老师的耐心解答和表扬，那么他的胆怯心理就会得到很大改善。

　　(二)系统脱敏法(行为主义)

　　系统脱敏法又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕(或翻译为沃尔朴)创立和发展的。

　　系统脱敏的含义是，当某些人对某事物、某环境产生敏感反应(害怕、焦虑、不安)时，我们可以在当事人身上发展起一种不相容的反应，使对本来可引起敏感反应的事物，不再发生敏感反应。

　　这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。这就是系统脱敏疗法的治疗原理。

　　比如一个学生过分害怕猫，我们可以让他先看猫的照片，谈论猫;再让他远远观看关在笼中的猫，靠近笼中的猫;最后让他摸猫抱猫，消除对猫的惧怕反应”，这就是运用了系统脱敏法。

　　系统脱敏法包含三个步骤：一是训练来访者松弛肌肉;二是建立焦虑层次(从最轻微的焦虑到引起最强烈的恐惧依次安排);三是让来访者在肌肉松弛的情况下，从最低层次开始想象产生焦虑的情境，这样直到来访者能从想象情境转移到现实情境，并能在原引起恐惧的情境中保持放松状态，焦虑情绪不再出现为止。

　　(三)认知疗法(认知主义)

　　认知心理学家的核心主张是：人的行为与其说是外界刺激的反应，不如说是对这些刺激的心理加工的结果。

　　认知心理学家认为，一个人的想法、信念、期望、倾向以及对事件的解释会影响他的行为。具体来说，认知取向的治疗师主张症状是失调的认知，应分析病人现实的思维活动，找出错误的认知和评价，以正确的认知予以替代，逐渐消除病人适应不良的情绪和行为。

　　这里我们来认识一种比较典型的认知疗法：理性—情绪疗法。

　　理性—情绪疗法是20世纪50年代由艾里斯在美国创立的一种认知疗法。

　　艾利斯的理性—情绪疗法(Rational-emotivetherapy,RET)也称合理情绪疗法，是认知心理治疗中的一种方法。

　　艾利斯提出ABC理论，A是诱发性事件，B是个体对该事件的看法，C是个体的情绪和行为反应。他认为，情绪(C)不是由某一诱发性事件本身(A)所引起，而是由个体对这一事件的解释和评价(B)引起的。

　　非理性信念主要有三个特征：1.绝对化要求，通常以“必须”、“应该”来表示;2.过分概括化，即以一当十、以偏概全，对自己或他人有不合理的评价，稍有不足即认为一无是处，一钱不值;3.糟糕至极，认为一件不好的事情如果发生将会非常可怕。

　　(四)来访者中心疗法(人本主义)

　　来访者中心疗法，由美国人本主义心理学家罗杰斯创立于1942年。也称咨客中心疗法、非指导性心理疗法，或译为患者中心疗法、求助者中心疗法。

　　来访者中心疗法是帮助来访者认识此时此地的现状。由于他缺乏自知不能正确认识和处理当前环境的现状、拒绝感受当时的情感体验而产生病态焦虑，因此治疗的目的就是让求助者进行自我探索，了解与自我相一致的、恰当的情感，并用此感情体验来指导行动，也就是靠自己本身的力量来治疗自己存在的问题。

　　来访者中心疗法的特点主要有：

　　1.以求助者为中心

　　强调动员求助者内部的自我实现潜力，使之有能力进行合理的选择和治疗他们自己。咨询师的责任是创造一种良好的气氛，使求助者感到温暖，不受压抑，受到充分的理解。这种真诚和接纳态度，会促使求助者重新评价自己和周围的事物，并按照新的认识来调整自己和适应生活。

　　2.将咨询看成是一个转变过程

　　心理咨询是调整自我结构和功能的一个过程。个人有许多体验是自我所不敢正视和不能清楚感知的，因为面对或接受这些体验，与自我目前的结构不协调，并使其感受到威胁。咨询师如同一个伙伴，就像是可以接受的改变了的自我，帮助求助者消除不理解和困惑，产生一种新的体验方式，而放弃旧的自我形象。通过以求助者为中心的咨询所建立起的新型人际关系，使求助者体验到“自我”的价值，学会如何与他人交往，从而达到咨询的目标。

　　3.非指导性咨询的技巧

　　与一般的指导性心理咨询比较，罗杰斯反对操纵和支配求助者，很少提问题，避免代替求助者作出决定，从来不给什么回答，在任何时候都应让求助者确定讨论的问题，不提出需要矫正的问题，也不要求求助者执行推荐的活动。

　　关注“广东华图”微信，获取最新资讯、真题答案、内部资料等信息!

　　考公神器【华图在线APP下载】|微信搜索“广东华图”

　　公职交友社区【新公社APP下载】|微信搜索“gdhtgwy”

（编辑：广东华图）