考研作息：摆正心态，调整作息

2021-11-25 15:39 广东研究生考试网来源：广东华图教育

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　　距全国硕士研究生入学考试还有不到30天，有的考生焦虑烦燥、患得患失，不能静下心来;有的考生四处搜寻考研信息，寄希望最后几天里可以获得各种“押题”和“内部消息”;还有的考生抓紧复习，每天甚至只睡三四个小时……

　　广东华图教育及一些考研过来人认为，研考冲刺期，考生要适当放松，保持自信，不要过于紧张;饮食作息要有规律;考生要提前熟悉考点及周边环境，备好考试所需证件和考试用具。

　　调整心态保持自信

　　对考研这种竞争激烈的考试来说，心态的作用绝对不可忽视。每一位考生在考前和考试过程中，都要保持乐观自信，积极面对。

　　考生要保持积极心态，不要过多地去想考研的结果。因为紧张、焦虑、抑郁等情绪不是由考试本身引起的，而是考生过多思虑考试结果所致。如果考生能正视考试的结果，或者根本不去想考上与否的问题，那么心态自然就会平和很多。考生不要过多地与别人比较，只要认真复习准备，考场上发挥出自己应有的水平就是成功。

　　当感觉心情烦躁身心疲惫时，考生可通过适度运动、听轻音乐来缓解，切不可在心烦意乱时强迫自己复习，那样不仅复习效果不会理想，还会使心情变得更差。在这三天里，考生复习要有所取舍，学会放弃，也就是主动放弃一些比较难的题目，觉得自己再怎么钻研也没收获的知识也可放弃。考研涉及的多是基础性知识，难题并不多，尤其是数学。这样复习对考生提升信心很有帮助，心态就会相对放松，实考时也比较容易考出好成绩。

　　适度复习作息规律

　　考研准备过程犹如一次长跑，到了最后关头，更是不能放松，但也不能过于紧张。尤其是备考最后这几天，复习要适度，每天备考时间最好不要超过8小时，晚上10点半前要休息，以保证第二天有充足的精力。

　　广东华图教育建议，考前几天及考试过程中，考生的一日三餐饮食要有规律，不要吃生辣酸凉的食品，尽量不食冷饮，摄入的营养要全面。考生每天的膳食既要保证一定量的多样的主食，也要搭配丰富的副食。特别要注意不能为了增加营养，吃一些以前未吃过的东西，如一些海鲜，或是易引起过敏的食物，防止出现意外。另外，平时对蛋白质食物进食很少的考生，也不要在考前几天突然过多地食用蛋白质类食物。这样会使代谢发生障碍，不利于临场发挥。此外，还要注意饮食卫生，以防引起肠胃疾病。

　　熟悉考点备好考具

　　考生要提前了解考点位置及周边交通情况，最好提前确认到达考点的车次，了解公交或地铁拥挤时段，选择最佳出行时间和交通方式，确保无阻碍、及时到达考点。考生要提前备好身份证件、准考证件以及小刀、铅笔、签字笔、尺子、橡皮等必备考试用品。

　　考研过来人建议，考生最好选择中性黑色笔，2B铅笔要确保质量。考生可准备粗细两种笔尖的笔各两支，如果试卷纸比较光滑，考虑用较粗的中性笔。对需要书写长篇论述的科目，考生最好使用细的中性笔，以防透湿试卷。

　　广东华图教育认为，最后冲刺期，考生已对各科的知识形成体系，想要大幅度提高复习效果已非常困难。怎样调整好自己的心理状态和竞技状态，把平时所学都反映到答卷上去，取得理想成绩，才是目前最需要考虑的。

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