2022年国家公务员面试如何克服紧张心理？

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　　在面试中，广大考生经常会遇到的一个问题则是“紧张”，甚至进入到考场之后，大脑一片空白，答题时之前所有的准备工作都忘在了脑后，等到走出考场才后悔莫及，该说的要点一个也没说，该表述的观点一个也没有呈现出来。如何克服紧张心理，坦然面对面试考官?今天将从以下几点进行解读。

　　一、深呼吸，物理调整心态

　　进入面试环节后，最紧张的时刻是在考场外候场马上进入答题前，不知道前一位考生结束时间，更无从知晓自己何时上场，此刻的紧张度达到了高峰、巅峰。而此时此刻的心态调整，则成为了重中之重的一个环节。调整心态最有效的方法则是——“深呼吸”。“深呼吸”可以及时放松心态，进而平静情绪，缓解紧张压力，让全身放松，这样更有利于发挥自我状态。具体做法如下：面向窗外远方，缓缓闭上眼睛，深呼吸3次，缓缓睁开眼睛。

　　二、调心态，坦然面对考官

　　很多考生由于过于看重“考试结果”，导致在面试时太把考官当做是高高在上的“考官”、“领导”，而在答题时，“隐藏”了自身实力。而作为听者来说，此时此刻需要我们做的，就是在面试前，调整好心态，“看淡结果，注重过程”。“看淡结果”，并不是意味着不要结果，而是不要把结果当做唯一的“出路”，转化成是对自我能力的一次挑战后，更多享受“面试过程”，之后便能更“坦然”的面对考官，将自我最好的一面呈现出来，展现在考官面前。

　　三、早准备，夯实面试根基

　　造成“紧张”的另外一个原因是，“知识积累不够”，导致答题时，“有心无力”，想表达，但话到嘴边又不知如何表达。这也在另一方面，增加了额外的心理负担和压力，所谓“手中有粮，心中不慌”，当我们把知识夯实、储备完全后，便能自信的呈现在考官面前。而此时需要做的就是早准备、早努力。

　　面试环节，是非常重要的一个环节，而在现场的表现力，直接决定着面试效果。因此在考场中轻松、自然、大方的面向考官，离梦想就会更进一步。最后祝各位考生都能在面试的考场上有精彩的表现，顺利取得好成绩!

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（编辑：广东华图）