2020国考：面试时高度紧张怎么办？该怎么缓解

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　　紧张和焦虑，它们几乎影响着绝大多数的人。所以当我们感到紧张、焦虑时，千万不要过于自责，这是正常的一种情绪，但这并不意味着我们任由它无限放大，从而影响我们的工作和生活。而在公务员考试的过程中，很多人都会在面试的时候出现紧张情绪，让自己的表现有失水准，深受其扰。其实克服紧张情绪是一个循序渐进的过程，下面我从备考环节介绍几个有用的小技巧来帮助大家缓解面试时候的紧张情绪。

　　很多同学谈起面试，说的最多的一个词就是“紧张”，问的最多的一个问题就是“如何做到不紧张”。所谓“壁立千仞，无欲则刚”，只要有欲望、想得到，那么在参与的过程中自然会在乎最终的结果，既然有所求，那么必然会紧张。我们要努力做到的，不是彻底克服掉紧张的感觉，而是减少紧张对面试考场上答题的不良影响。试想一下，当你进入考场，坐下来看到(听到)面试题竟然是自己之前了解的或是练习过的内容，脑海中还保留着之前对它的分析和看法，是不是仿佛吃了一颗“定心丸”，一下子就放松下来了。所以，要想考场上有一个相对放松的内心，离不开充实的内容。只有题目见多了，你的紧张才会减少。

　　那么，我们如何在答题时有一个充实的内容呢?其实无外乎就是大量的练习和平时的积累。

　　练习、练习、再练习，你所练习过的题目内容都会成为你考场上答题的每一个要点。练什么?自然是历年的真题。公务员考试这么多年留下了大量的面试真题，在网上随便一搜就有一大堆。练习的过程中，建议先从本省的面试真题开始练习。从练习第一道题开始，就给自己掐好时间并录音，严格按照考场标准要求自己。所谓练习，不仅在于走量，更重要的是走心。一道真题，要琢磨透，做到举一反三，才能消化吸收。在练习的过程中，可以写逐字稿，可以与社会上的热点相结合。总之，练习不是最终目的，重要的是通过练习熟悉更多的题目，从而心中有数、心中有底、心中有料。

　　其次，考场上要想有底气，平时对社会热点、时事新闻的积累自然少不了。如果备考时间充裕，在平时学习的过程中，一定不要忘了多关注新闻和热点，来丰富我们的答题内容，成为我们答题的例证。这些热点，不能一看了之、浮于表面，还要学着分析热点，按照面试答题的思路分析它们的原因、影响和对策等，从而锻炼我们的答题思维。

　　当然，生活中，还有很有很多克服紧张的小方法，就看你的勇气了。比如说：找个公交站牌或是随便找一辆人比较多的公交车，为大家朗诵一首诗歌，为大家即兴作一篇演讲，或是随便为大家答一道面试题都可以。在一个开放的环境下能够做到不紧张，那在考场上应该也没有问题。

　　以上就是面试备考环节的小技巧来帮助大家有效的克服紧张的小心脏。下期，华图教育集团将从面试考场出发帮助大家克服紧张情绪，敬请关注!

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（编辑：广东华图）