2020考研：考试将近，负面情绪该怎么排遣？
2019-11-14 14:29 广东研究生考试网 来源：广东研究生考试网
2020考研：考试将近，负面情绪该怎么排遣？由广东研究生考试网考试快讯栏目由提供，更多关于2020考研,2020研究生考试复习,广东研究生考试快讯的内容，请关注广东研究生考试频道/广东人事考试网！
2020考研报名告一段落了，距离考试时间越来越近了，你最近有什么烦恼呢？是不是压力大到无法安睡呢？负面情绪多了，复习进度就更慢了，那负面情绪是什么呢？该怎么排遣呢？广东研究生考试网为大家讲述一下。
一、负面情绪的表现有什么?危害有哪些?
在备考过程中，常常出现的就是情绪不稳定，内心不踏实，时常慌慌张张;学习时定不下心，休息时又无法安心休息;脑子里一遍又一遍的想着考研的成败，越想越不安。
那么这样的情绪会带来哪些危害?一方面对于考研复习来说，负面情绪会严重影响复习效率，会耽误复习进度。另一方面就是无论是对于身体健康还是心理健康都会产生影响，造成伤害。而且最可怕的一点是，负面的情绪产生不好的后果，而不好的后果又会引起进一步的负面情绪，最后就是恶性循环，让人身心俱疲。
二、明白自己有哪些负面情绪，找到根源。
既然发现自己的情绪过于不安，那么就要先想想自己为什么会陷入负面情绪当中。
相信考研的很多同学多半都是因为某一科的学习遇到了瓶颈，或者是考研进度过慢等在复习过程中遇到的不可避免的问题。还有面对复习时间的缩减而学习效率不高，期望和产出的值不匹配了等等各种原因。考研复习的压力本就是负面情绪的一大来源，所以同学们首先还是安抚好自己内心的压力，而学习过程中的复习进度，生活烦恼等造成的负面情绪就可能小很多。
三、怎么排解负面情绪呢?
如何进行下一步排解负面情绪呢?或者说如何把焦躁情绪带来的负面影响降至最低。
面对负面情绪，想要排解还得直面问题。查找到真确的病因才能药到病除，如果是备考复习的问题，在学习中是难免的，可以先放一放，换一科目清醒头脑在回过头来学习，如果还是陷入困难，在仔细听知识点讲解，或者求助老师或研友，首要解决的就是让自己走出这样的负面情绪。
如果是生活中的事情带来的负面情绪，首先远离给你负面情绪的人和事，解决好生活问题才能更好的学习呀。生活中社交问题带来的困扰，首先及要求我们一、减少社交;为自己创造一个独立的心理环境，二、敢于拒绝;你有权利不跟别人分享信息和资源。
对考研党来说，时间是稀缺资源，专注力是稀缺资源，平稳的情绪是稀缺资源，而社交则不是。因为社交，恰恰是会占用我们的时间，打断我们的专注力，扰动我们平稳情绪的事情。同学聚会，校友会，饭局，唱K，短途旅游，演唱会…… 这些娱乐性社交活动，能停，就都停了吧。按部就班，认认真真复习，平静躁动的心，相信负面情绪不会找上你的。
研究生考试信息敬请加入研究生考试群
，及关注广东研究生考试网/广东人事考试网。
关键词阅读： 2020考研
（编辑：广东华图）
