宿舍太吵睡不着可以尝试以下5种办法：1.找辅导员调换宿舍;2.可以找舍友沟通，尽量避免在休息时间吵闹;3.使用防噪音耳塞;4.食疗，比如：睡前喝一杯温热的牛奶，多喝红枣粥、百合粥、燕麦粥等;5.睡前适当进行有氧运动，比如：慢跑、游泳等。

　　一、调换宿舍

　　如果是因为个别室友经常吵闹睡不着，可以与辅导员及时沟通，申请调换宿舍。

　　二、与舍友沟通

　　如果是因为个别室友偶尔吵闹影响睡眠，可以与室友沟通，让其尽量避免在休息时间吵闹等。

　　三、使用防噪音耳塞

　　如果与舍友相处融洽，不更更换舍友，也可以购买防噪音耳塞。在购买耳塞时注意选择海绵材质类子弹型或者宝塔型，更加舒适，更适合睡觉使用。

　　四、食疗

　　觉得宿舍太吵还有一小部分原因是睡眠质量不好，可以采取食疗方式改善睡眠质量。比如：睡前喝一杯温热的牛奶、多喝红枣粥、多喝燕麦粥、多喝百合粥等都可以帮助睡眠。

　　五、运动

　　睡前适当进行有氧运动，比如：慢跑、游泳等都可以帮助睡眠。

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（编辑：广东华图）