关于考试延期如何调整备考状态？这个话题，相信很多小伙伴都非常有兴趣了解，因为这个话题也是近期网络上非常火热的，那么既然大家都想知道考试延期如何调整备考状态？，华图教育广东公务员考试网小编便从网上搜集了一些与备考状态,考试延期相关的信息，下面分享给大家一起了解一下吧！

　　面对重要考试日期调整，焦虑、担心，是很多毕业班学生的普遍心情。为此，小编咨询了上海12355心理咨询师姚项哲惠老师。姚老师给出了她的3个建议：

　　深呼吸，暂停一下再出发

　　现在的你，是在后悔之前没有抓紧，还是担心延期后的节奏被打乱，不能好好表现?如果你符合这两个“症状”，那么你不是停留在过去已经发生的事，就是飘去未来担心还没发生的事，唯独忽略了“现在”。

　　这往往会使人身心分离、很难安定、思绪早乱，影响专注力。在这样的情况下，就需要积极给自己按下暂停键，把自己从深陷的某种情绪或状态中拉回来，把心“拉回来”。

　　可以通过stop技术，“停一停、看一看、想一想”，帮助自己恢复平静。比如可以做几个深呼吸，观察周围的事物，想想“我在做什么”“我要达成的目标是什么”，慢慢恢复理性后再继续做当前的事情。

　　这样的方法同样适用于家长，想想和孩子的共同目标是什么，恢复理性后再继续和孩子沟通。

　　闭上眼，回忆自己“高光时刻”

　　你的人生中，总或多或少有一些“高光时刻”，不妨闭上眼睛，让这美好的一幕重现——比如，曾经一次满意的考试中，自己是如何准备的、考试中遇到难题是什么克服的，增强自信，积极应对挑战。

　　当然，过往的失败，也有回忆的价值。比如，可以想一想在一次不如意的经历中，你是怎么做的，没有让事情变得更糟糕?在那段低落的时光里，你如何让自己坚持下来的?如今你可以让自己避免犯同样的错误?

　　这里要提醒家长，请务必信任你的孩子，一句“你可以”的鼓励远比“你不行”的批评，有效得多。家长的肯定，永远是孩子最有效的定心丸。

　　拿起笔，分解每日任务

　　面对变化，要更多关注能够控制的部分。不妨通过对于时间和目标的掌控，增加内心的确定感。可以根据时间延期和实际学习情况，调整复习计划，可以通过思维导图等形式梳理知识、查缺补漏，也可以通过时间管理类app，或者干脆手写每日任务清单，提高每天工作效率。

　　此外，家长也要避免将生活重心全部都放在孩子的身上，学着和孩子一起维持日常作息，有助于放平心态。在孩子需要的时候及时提供帮助即可，不必“主动出击”，避免当“监工”和“裁判”。

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关键词阅读： 考试延期 备考状态

（编辑：广东华图）