『广东省考』2020年广东公务员考试备考时心态如何调整？

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　　备战公务员考试是一场漫长的旅行，而心态，则是决定你能否到达终点重要因素。当我们备考2020年广东公务员考试时，我们要如何保持一份良好的心态?

　　一、做自己情绪的管理者

　　心理学家指出，人的认识对情绪和行为有很大的影响。因此，在做好充分准备的基础上，考生同时也要做好积极的心理建设，要纠正对考试的种种过高的、不现实的想法，客观地、理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态去迎接，效果会更佳。

　　很多时候公务员考试的压力都是自己带来的。有的人是看的太远，面对未来的任务和前方的高手而感到胆怯，所以在复习中一遇到一点小挫折就开始否定自己、自暴自弃;还有一类人是看的太近，只看到眼前的工作，而没有长远的复习计划和相应的调整，这到后期就会出现很多问题。备战公考的过程中我们应该掌握一个合理的度，不要给自己太大压力也不要太过松懈，自信是控制情绪的第一法宝。

　　二、保持适当的动机

　　学习活动中适度的焦虑是必要的，但过度紧张，往往发挥不出正常水平。正确的作法是，保持适当的学习和考试动机，不断进行自我激励，即激发、鼓励自己，让自己产生一种内在的动力，朝向所期望的目标前进。

　　三、身体好才会心态好

　　公务员考试备考很辛苦，但是千万不能亏待身体，身体是革命的本钱。吃饭的时候要有意识地注意营养的搭配，最好多吃一些富含维生素的食品和水果，不仅能提高身体的抵抗能力，也能让人的心情变得更愉悦。

　　高负荷的脑力劳动会让免疫力大大下降。因此，应该保证每周至少有两个小时左右的运动时间。参加运动的目的有两个，一是锻炼身体、增强抵抗力;二是愉悦心情，调整心态。长时间的学习，会使人的大脑疲劳，适当的运动能够很好的调节自己的心情。呼吸到户外的空气，会感觉头脑也清醒，心情也舒畅，这时候再回来学习，效率肯定会有所提高的。具体怎样运动，何时运动，以什么方式运动，每个人可以根据自己的情况做出安排。

　　有些考生为了能考出好成绩，往往连续“开夜车”,不注意必要的休息，结果常常适得其反。由于睡眠严重不足，大脑负荷超载，致使兴奋和抑制失调，考生出现头昏耳鸣，记忆减退，情绪波动等状况，从而影响了考试成绩。因此，考生一定要注意保证睡眠时间，这样才能在临考中，保持大脑清醒灵活，并充分发挥它的作用。

　　另外，特别要提醒的是，考生在考前几天要注意饮食，切莫吃太冷，太辣，或太刺激性的食物，以免出现腹泻或其他一些症状，耽误下面的考试。如果考生在考前几天睡不着，可在睡前喝杯牛奶，这样有利于考生尽快地入眠。

　　四、适度安排学习内容

　　有些考生紧张焦虑的原因是看着手头的很多资料，还有很多没有看过，没有复习到，于是将每天的学习内容安排得满满的，而学习时间又不够，每天的计划往往难以完成，心理压力随之越来越大。

　　小编在这里建议，学习计划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张甚至慌乱情绪。每段时间制定相应的学习内容，如遇到难题等障碍导致没有完成学习计划，要学会放弃，并进入下一段时间的复习，否则不仅信心受挫，而且打乱了学习计划。只要学习有计划，又学会放弃，就能基本保证每天学习计划圆满完成，从而在心态上保持充实感与满意感。

　　五、合理的宣泄

　　备考期间，我们应该尽量的控制自己的情绪，但是也不要总是把一些难过心情都憋在心里，解决这些的方法有很多。

　　首先，你可以找一个可以倾诉的对象，彼此开导一下对方，让自己重新充满力量;

　　其次，运动调节法也是一个舒缓情绪的好方法。你可以在晚上自习完后自己到操场边听歌边跑步，这样既锻炼了身体，又可以放松心情;

　　最后你也可以时不时的给家人打个电话，把学习放在一边，问一问家里的天气，爸妈的身体，然后把你的烦恼说给他们听。相信他们的鼓励或建议会是你前进的动力。

　　——提醒——

　　2020年广东公务员考试报名时间暂未公布，根据历年的考试报名情况，2020年广东公务员考试报名时间预计在2020年3月左右，笔试时间预计在2020年4月，历年公共科目包括《行政职业能力测验》和《申论》两科。

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（编辑：广东华图）