考研备考：考研备考压力大，有什么解压方法吗？

2019-05-24 15:57 广东研究生考试网来源：广东研究生考试网

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　　考研备考压力大，该怎么舒缓一下压力，使得复习工作事半功倍呢?广东研究生考试网给广大考生几点建议，以作参考。

　　1、保持积极乐观的态度

　　一位优秀的投手在接受记者采访时说，我投球时不在乎球，而是喜欢球离开手后抛向篮板球时的美丽弧线。他的一个技巧是专注于过程而不是结果。考试和研究过程也是一个非常训练人的过程。无论结果如何，这个过程本身都是非常有价值的。众所周知，事实是当我们努力的时候，我们总会有收获。对结果的担忧不仅是无用的，也是不必要的，所以明智的做法是保持乐观的态度，并把重点回归到评估技能和效率上。

　　2、语言含蓄功能的运用

　　当你受到坏的情结的压抑时，你可以通过口头的建议来调整和放松心理张力，从而缓解心情不好的情绪。语言是人的情感体验的有力工具。通过语言可以引起或抑制情感反应，即使内部语言能够起到调控作用。当你生气时，你可以建议你的"不要生气"，"愤怒会做坏事";当你陷入悲伤时，提醒自己那个"悲伤是无用的和无用的，或者面对现实，对它做一些事情"，等等。在放松和平静的情况下，不包括干扰和注意力，这种自我建议对改善情绪有很大的好处。

　　3、了解生物节律，尊重情绪规律

　　人们有生物钟和节奏。例如，有的人早起，有的人晚睡，有的人早上效率高，有的人下午头脑好。事实上，情绪也有其节奏。美国加利福尼亚大学心理学教授罗伯特·塞曾进行过一项实验，观察125名受试者在一段时间内情绪和体温的变化。他发现，当人们的体温在正常范围内上升时，他们会更快乐，他们的能量也是最丰富的。根据赛教授的结论，人们的情绪变化是周期性的。赛伊本人严格遵循这个“生物节律”规则。他经常很早就开始写作。”我写作的最佳时间是在早上，“而在下午，他通常把时间花在会见客人和处理家务上，”因为那时，我的精力往往不够集中，更适合人们交谈。

　　4、制定一个好的学习计划，并坚持不懈地执行

　　研途是漫长的，惯性是人类不可避免的性格缺陷。应征者在备战过程中很容易缺乏毅力或没有计划，这无疑是研究生入学考试中最大的禁忌之一。因此，严格按照这一时间表制定合格的、科学的学习计划和复习，是最有效、最有用的方法。归根结底，研究生入学考试的紧张程度很大程度上与审查的程度直接相关。因此，只要你有足够的审查指标，你就会有足够的信心，这是一个非常重要的心理因素，在最后的冲刺。

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