上海公务员考试网：2019年国考考前如何减压？

2018-08-19 15:12 中国人事考试网来源：上海公务员考试网

　　广东人事考试网同步上海公务员考试网信息：上海公务员考试网：2019年国考考前如何减压？，更多关于2019年国考,上海公务员考试,上海公务员考试网的信息，请关注人事信息考试网/广东人事考试网。

　　随着国考的一步步临近，竞争很激烈，很多人会觉得压力很大。觉得自己没有准备充分，还有很多知识点没有备考到，或是还有很多题没做，或是还有很多题不会，或是模考时间还不够等等，会紧张、会焦虑、会无措，导致热情不高、效率不理理想等诸多的问题。其实恰恰是自己给自己有增设了一道难关，自己给国考又增加了难度。也会进一步影响考试的发挥，反而一颗平常心会事半功倍，上海公务员考试网认为国考考前减压就显得尤为重要。一是要学会多种解压的方法和技巧，二要合理安排备考任务和时间。

　　一、学会多种解压的方法和技巧

　　心理学家表示，在工作和生活中的压力可以引起人们在行为和认知方面产生问题，如注意力集中不起来，容易发牢骚，工作效率下降等。处于高度紧张状态的人还容易变得迟钝，胃口不好，变得胆怯等。其他因压力太大引起的症状还有：容易感到疲劳，磨牙、头疼、肌肉和关节酸疼等。当压力大到一定程度时，人的免疫系统会发生紊乱，从而让致病因素乘虚而入，引起疾病。因此，人们需要主动采取措施为自己减压。

　　倾诉：倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到备考过程中的烦恼和不顺心后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

　　音乐：听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是缓解心情的一种好方法。

　　搓手：搓手能生热。当手开始发热时，人体中的紧张因子可以随着热量的散发而被释放出去。

　　引导性放松：有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。然后，让自己置身于这些能使人放松的环境中。从而平缓自己的情绪。

　　二、合理安排备考任务和时间

　　根据每人的复习计划，或多或少都会不一样，这边可以给大家一些小的建议，备考分三步走，做到稳中有序，自信从容。

　　(一)第一步：熟悉考点、逐个击破

　　前期阶段利用10天左右的时间，熟悉考情、各个考点以及各个考点的快速解题方法，进行系统、全面的备考。

　　以数量关系为例，国考题量为15或10题，但其涉及的考点会很全面，主要包含计算问题、行程问题、工程问题、几何问题、排列组合问题、概率问题、利润问题、日期和年龄问题等等，针对每一类题型都有不同的快速的解题方法，所以在前期备考阶段最好是每一个考点都能熟练掌握。

　　再如资料分析，做过真题的同学会发现，资料分析最大的特点就是有的题目很长、数据多且大，计算难度大，需要耗费大量的时间。但我们国考缺的恰恰就是时间，所以资料分析速度和技巧就显得非常的重要。资料分析备考的过程中重点解决三个问题：1.快速阅读;2.快速列式，熟练记忆各个考点的计算公式，常见的考点有增长、比重、平均数、倍数、指数、贡献率、拉动增长等;3.快速计算：掌握各种速算的技巧和方法比如：尾数法、首数法、有效数字法、特征数字法、错位加减法等等。

　　(二)第二步：专项提高，强化练习

　　中期利用10天的时间巩固之前的知识，并且进行题海练习，提高解题的速度以便熟练掌握各类题型的解题技巧和方法。

　　(三)第三步：全真模拟，全面提高

　　后期利用10天的时间进行全真模拟，每天至少一套真题或是模拟题，进行定时全真模拟，一方面给自己时间压力，有助于提高解题速度，同时也提前适应考试的压力。另一方面在模拟的同时要总结出自己的优势做题顺序。比如说，国考的资料分析难度不大，且题目较多可提前做，不建议放在最后。模拟的过程中总结出自己优势，能在一定程度上提高自己的信心以及考试分数。

　　给自己每天安排一定的考点复习和巩固，循序渐进，逐个击破的同时，做到稳中有序。

　　三、做错题集，增强自信心

　　可以将之前的做题，难题进行整理，或者多做几遍，反思错因，总结经验，增强自信心。

　　四、每天进步一点点，鼓励自己

　　根据每天的备考任务每天晚上睡前进行回顾一遍，肯定自己的进步和努力。

　　五、平常心，最非常人，非常事

　　以一颗平常心，去面对每一次的模考，客观分析原因，总结经验，吸取教训，每一次都站在自己这个巨人的肩膀上，只有角度高、心态平才能铸就非常人、非常事。

广东华图为考生汇总全国各省市人事考试网及各地人事考试中心官方网站，方便考生查询。同时广东华图将第一时间公布各地市公务员、事业单位、教师、医疗招聘考试报名时间、报名入口、报名流程、准考证打印和考试时间相关信息，敬请考生关注。

温馨提醒：考生可点击表格中各省市进入各地人事考试中心网站，或者直接点击列表中各省市进入各地人事考试中心网站。

省市	名称	全国各地人事考试中心网址
全国	中国人事考试网	http://www.cpta.com.cn/
北京市	北京市人事考试中心	http://www.bjrbj.gov.cn/bjpta/
天津市	天津市人事考试网	http://www.tjkpzx.com/
上海市	上海职业能力考试院	http://www.spta.gov.cn/
重庆市	重庆市人事考试网	http://kszx.cqhrss.gov.cn/u/kszx/
浙江省	浙江人事考试中心	http://www.zjks.com/
山东省	山东省人事考试网	http://www.rsks.sdhrss.gov.cn/
江苏省	江苏省人事考试中心	http://rsks.jshrss.gov.cn/
安徽省	安徽省人事考试网	http://www.apta.gov.cn/
广东省	广东省人事考试中心	http://www.gdrsks.gov.cn/
深圳市	深圳考试院	http://exam.szhrss.gov.cn/
广西自治区	广西自治区人事考试中心	http://www.gxpta.com.cn/
海南省	海南省人力资源开发局	http://www.hnjy.gov.cn/
福建省	福建省人事考试中心	http://www.fjpta.com/
江西省	江西省人事考试中心	http://www.jxpta.com/
黑龙江省	黑龙江省人事考试中心	http://www.hljrsks.org.cn/
吉林省	吉林省人事考试中心	http://www.jlzkb.com/
辽宁省	辽宁省人事考试中心	http://www.lnrsks.com/
内蒙古	内蒙古人事考试中心	http://www.impta.com/
山西省	山西省人事考试中心	http://www.sxpta.com/
河北省	河北省人事考试网	http://www.hebpta.com.cn/
河南省	河南省人事考试中心	http://www.hnrsks.com/
四川省	四川省人事考试中心	http://www.scpta.gov.cn/
云南省	云南省人事考试中心	http://www.ynrsksw.cn/
贵州省	贵州省人事考试中心	http://www.gzpta.gov.cn/
湖北省	湖北省人事考试中心	http://www.hbrsks.gov.cn/
湖南省	湖南省人事考试中心	http://www.hunanpta.com/
青海省	青海省人事考试中心	http://www.qhpta.com/
宁夏自治区	宁夏人事考试中心	http://www.nxpta.gov.cn/
甘肃省	甘肃人力资源和社会保障局	http://www.rst.gansu.gov.cn/
陕西省	陕西省人事考试中心	http://www.sxrsks.cn/
新疆自治区	新疆自治区人事考试中心	http://www.xjrsks.com.cn/
兵团	兵团考试信息网	http://www.btpta.gov.cn/
西藏自治区	西藏人力资源和社会保障厅	http://www.xz.hrss.gov.cn/