广东研究生考试网：2020考研难题如何解决？(2)

　　二是学会控制自己的负面情绪;为了减少对负面情绪的关注，可采取以下措施控制：

　　1、积极地心理暗示。当你意识到自己的情绪变坏马上就要大发雷霆时，给自己积极地心理暗示，同时要辅之以深呼吸。

　　2、回避法。当你觉得即将出现不愉快的场面时，不妨加以回避，找一个安静一点的地方平定自己的情绪，寻找解决问题的方法。

　　3、转移法。当你发觉自己又陷入烦恼的情绪而不能自拔时，应该立刻干一点其他的事情转移自己的注意力。

　　4、淡化法。一般我们遇上令人不愉快的事，常常是越想越来气，所以一定要学会淡化自己的怒气，先置之不理放一段时间再说。

　　5、条件反射法。在自己生气的时候，想想那些让自己心情愉快的事情，你会惊奇地发现心情会变得开朗起来，所以要适当地对自己笑一笑。

　　三是生活要有规律;考研是一件相对比较辛苦的事情，需要耗费我们很多的精力和体力，越是这个时候我们的生活越要有规律，只有有规律的生活才能保证在复习过程中获得最高的效率。

　　四是制定合适计划;“量体裁衣”，适合别人的，不一定也适合你自己，所以一定要制定适合自己的复习计划。

　　五是保持最佳心态;考研不仅仅考察一个人的能力，同时更考验一个人的信心和毅力。在复习备考的过程中一定要保持心态的平稳。只有保持好的心情，才能够按部就班的复习，才能保证有较高的效率。

　　►自制

　　C同学：对于我而言，最难的就是缺乏自制力。只要坐在图书馆，我就想玩会手机，吃点东西，最不济也想趴桌子上睡一会，反正就是不想，或者说不能集中精力学习。现在时间越来越少了，也想赶紧能够紧张起来，做一个集中精力的考研人，不能自制又特别痛恨这样不争气，简直要疯了。所以说，考研最难的是自制啊，如果能把这段时间扛下来，那我觉得考研一定会让我变的更强大!

　　建议：

　　在这里，我们谈论的是如何培养自制力，主要是用于处理那些与考研复习大方向无关，但却会对复习产生一定影响的小问题。培养自制力三步法：

　　1、认识到人的感情容易倾向于暂时的满足。就是要明白，人的感情容易倾向于暂时的满足，而选择延迟满足就需要耗费更多的精力。那些令人暂时满足的事情，通常会给人带来欢乐、放松或者其他愉悦感觉。如果做了这些事情，固然会带来一时的快乐，但极有可能影响到长期的计划及发展。

　　2、分析每项行动可能带来的长期结果。利用自己的经验，分析每项行动可能带来的长期结果。虽然一件小事带来的精神和体力上的放松，能够对后续的复习起到积极的影响;可是，如果选择复习，则会使他能够更好地按照计划来进行，拥有了更充裕的复习时间。因此，在我们行动之前，一定要分析每项行动可能带来的长期结果。

　　3、落到实处的行动必须是最大符合自己长期利益的行动。选择能最大限度符合自己长期利益的行动。

　　整个复习周期，考研人都会面临这样或那样的诱惑。可以尝试着用这三步法来训练自己，渐渐地，这种自制力的培养很容易地成为考研人的一种习惯，从而可以帮助你更好地准备自己的复习。

　　►孤独

　　D同学：考研最大的敌人，对于我来说就是孤独。与高考相比，考研的最大不同点在于它不是一种普遍、大众的选择。没有老师跟在身边的千叮万嘱，也鲜有同学一起并肩作战。这个时候，很多人会感到孤独，一个人走在从自习室到宿舍的路上，一个人晨读，甚至一个人蜗居在大学城的地下室……孤独、寂寞，一不小心就会来伤害到你的小心脏。

　　建议：

　　有些考研人感到孤独的时间久了，会发现自己压力越来越大，渴望有更多社交却又把自己封闭在一个人的世界里，甚至出现失眠等身体不适的状况，影响了备考状态。

　　其实，备考这个特殊阶段引起的孤独并不可怕，你需要的只是一颗平常心，淡然面对就好了。但其实不是所有人都能享受孤独，对于备受寂寞折磨的你，可以试试下面几种方法，将孤独情绪降减到最低程度。

　　1、用学习弥补空虚，让自己忙碌起来

　　经常会觉得孤单的人，一般都有一颗多愁善感的心。其实，很多情绪都是“想”出来的，尤其是独处的时候，思绪容易蔓延，会滋生出许多烦恼。这个时候，与其任由思维信马由缰地扩散，不如把精力集中起来，寻一个安放之所，去做一些有意义的事。不多想，不顾影自怜，就不会觉得孤独。

　　2、结交前辈和友，不要固步自封

　　俗话说，物以类聚，人以群分。这个世界上有共同爱好、志趣的人都是既“惺惺相惜”又“惺惺相吸”的。所以，永远不要怀疑你在这个世界上是独身一人，你总会有自己的圈子和知音，只是需要去寻找、去结交。你需要借助并依靠这些力量，所以一定要勇敢地走出去，切勿固步自封、画地为牢。

　　3、不妨大大咧咧、没心没肺一点

　　敏感的人都爱多想，很多情绪都是想出来的。其实有时候，你没有必要想太多，那无异于自寻烦恼。那些神经大条的人，虽然活得糙了一些，但往往有种没心没肺的快乐。如果你感到孤独，不妨向他们多学学，有些细微的情绪尽可以忽略掉，没什么大不了的。

　　►失败

　　E同学：我从来没做过这么冒险的事，成功的胜算只有4成吧，竟然就开始做了，以前我一定会拿到9成把握再去，但是这次真的，一方面是冲动，另一方面也真的想过一些不一样的生活。但是非常害怕失败，甚至想都不敢想，又必须准备planB，好难啊，为了成功而努力，为了坦然面对失败而各种做心理建设，快人格分裂了。。

　　考研路上，你的身边可能不乏这样的人，他们对于报考的学校和专业一再犹豫，对于已经选定的目标一再妥协，最后只能一无所有。其实这背后最大的原因就是害怕失败，如何才能不再恐惧失败呢?跟小编一起来看看。

　　建议：害怕失败的人有两个典型的特点：第一：在选择上花太多时间，缺乏行动。第二：不断给自己的目标打折扣。怎么做到不怕失败呢?小编以为，在选择考研目标院校时，我们就要充分考虑自身状态。主要从三个大的方面考虑：难度、意愿和能力。这样我们做出的决定才是最适合自己的，也不至于在已经决定了目标之后又再一次地不断选择，降低自己的标准。其实完全没有必要害怕失败。在相对合理的目标下，通过努力大多都是可以达成目标的。即使往最坏的地方想，考不上又能咋地，又不是世界末日，年后还能继续找工作，或者再考一年，没什么!

研究生考试信息敬请加入研究生考试群

　　以上是广东研究生考试网：2020考研难题如何解决？的全部内容，更多关于广东研究生考试网,2020考研难题如何解决,广东研究生考试快讯信息敬请加入广东研究生考试群，及关注广东研究生考试网/广东人事考试网。

关键词阅读：

（编辑：广东华图）