2017广东省公务员考试：你要学会睡觉

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就整个公务员考试而言，而想要过关斩将最终成功上岸，既要练就一副好本领，又要关注细节，规避问题。毛主席曾经说过：“睡眠丧失了时间，却取得了明天工作的精力。”所以睡眠质量也是面试的重要一环。希望以下几点小贴士能够引起大家的重视，同时也能够帮助到被睡眠困扰的考生，改善自己的睡眠质量，以饱满的精神状态参加考试，成功上岸。

首先，你需要提前设定生物钟。人体生物钟的周期需要一段时间的适应才能改变，华图教育专家建议大家考试前一周着手调整睡眠时间。每晚10点准时关灯休息，养成合理生物钟，避免考前因为各种问题所导致的无法入睡。这里要注意，睡前洗个澡或用热水泡个脚，让身体血液循环畅通可能是更好的选择。

其次，部分考生可能有“认床”的习惯，在宾馆住宿时会影响睡眠质量。建议大家试试携带自己的生活用品去宾馆，营造熟悉的环境和氛围，来缓解“认床”这种心理问题。例如用自己的床单被罩等布置酒店房间的环境，来减缓紧张感。对于“认床”问题严重的考生，可以在考试前两三天就考虑入住适应。那么，一般在考试期间就应该可以适应了。

最后，午休也需要重视。许多学员可能会有午休的习惯，但是面试是不会允许你离开考场去午休的，所以有午休习惯的考生需要做出相应的调整。我们都知道，早上从候场到考试会花费非常多的精力，中午必要的休息有助于大家下午考试的发挥。因此，大家在调整晚间睡眠的同时，也要试试什么样的休息形式可以调节状态。首先，建议在考前一周尽量避免一小时以上的午间睡眠，也不要窝在被窝里进行深度睡眠。其次，因为考试当天中午睡觉的时间和场所有限，所以建议大家提前习惯怎么在短时间和有限场所中做好午间休息。可以试试趴在桌子上睡觉或者像在公交车上一样坐着睡的方式，或者在考试当天带一个U形枕在中午休息时利用。

所以，考试前夕的睡眠质量对于面试来说至关重要。俗话说，睡眠是一门艺术，睡得不好是白白糟蹋，睡得好说不定还能梦到元素周期表。但是很多学员在面试前几天难以成眠、辗转反侧。究其原因，主要是由于生理因素和心理因素的协同作用。一方面，一些考生经常复习到深夜，人体生物钟已经熟悉了这种作息规律，即便早早上床也难以成眠;另一方面，大部分考生可能不习惯于酒店的住宿，在心理上处于“安全感缺乏”状态，不能正常入睡。那么我们如何改善睡眠，提高睡眠质量，从而在面试中一举成公呢?

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（编辑：广东华图）